Pemijat dapat digunakan untuk mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan sirkulasi darah; Namun, teknik penggunaan yang tepat dan kontraindikasi untuk kelompok tertentu harus diperhatikan dengan cermat.
Alat pijat mensimulasikan pijatan manual melalui getaran mekanis atau tekanan roller, sehingga cocok untuk relaksasi otot di area seperti bahu, leher, punggung bawah, dan punggung atas. Selama penggunaan, hindari bagian tulang dan persendian yang menonjol, dan jangan memberikan tekanan langsung pada tulang belakang. Setiap sesi harus dibatasi 15-20 menit, dengan pijatan terus menerus diterapkan pada satu area tidak lebih dari 5 menit. Penggunaan dilarang keras pada kulit yang rusak atau area yang mengalami peradangan; wanita hamil harus sangat berhati-hati saat menggunakan perangkat di daerah perut atau pinggang. Beberapa pemijat listrik memiliki fungsi pemanas; suhu harus dijaga di bawah 40 derajat untuk mencegah-luka bakar pada suhu rendah.
Orang yang menderita penyakit jantung parah, hipertensi, atau gangguan trombotik sebaiknya menggunakan alat pijat hanya di bawah bimbingan dokter. Mereka yang dilengkapi alat pacu jantung harus benar-benar menghindari penggunaan alat pijat elektromagnetik. Pasien dengan osteoporosis harus menghindari-mode getaran frekuensi tinggi, sedangkan pasien dengan tumor tidak boleh menggunakan perangkat secara langsung pada area yang terkena. Jika gejala seperti kulit kemerahan atau bengkak, nyeri bertambah, atau pusing terjadi setelah penggunaan, segera hentikan penggunaan. Saat memilih alat pijat, pilih perangkat dengan tingkat intensitas dan mode yang sesuai berdasarkan kebutuhan pribadi Anda; untuk pertama kalinya-pengguna harus memulai dari setelan terendah agar tubuh dapat beradaptasi.
Untuk penggunaan sehari-hari, menggabungkan alat pijat dengan kompres hangat dapat meningkatkan efektivitasnya; minum air dalam jumlah sedang sebelum dan sesudah penggunaan membantu metabolisme asam laktat. Individu yang menghabiskan waktu lama bekerja di meja disarankan untuk menggunakan perangkat dalam sesi singkat dan tersegmentasi 2–3 kali sehari; setelah berolahraga, tunggu hingga detak jantung Anda stabil sebelum menggunakan alat pijat. Saat menyimpan perangkat, pastikan catu daya tetap kering dan bersihkan permukaan kontak kepala pijat secara berkala. Jika terjadi nyeri otot atau ketidaknyamanan sendi yang terus-menerus, segera dapatkan bantuan medis untuk menyingkirkan kemungkinan adanya patologi organik yang mendasarinya; jangan hanya mengandalkan alat pijat untuk meringankan gejala. Individu yang termasuk dalam populasi khusus disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis rehabilitasi sebelum digunakan, untuk memastikan bahwa perangkat tersebut digunakan secara ilmiah sebagai bagian dari rencana terapi fisik yang komprehensif.